無錫食堂承包談傳染病預(yù)防

多通風(fēng):新鮮空氣可以去除過多的濕氣，稀釋室內(nèi)污染物。定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光照射到室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺菌作用；醋也可以用來熏蒸房間消毒。

多喝水:特別是在干燥的氣候下，空氣中的粉塵含量高，人體的鼻粘膜容易受到損傷。多喝水，保持鼻粘膜濕潤，可以有效抵御病毒的入侵，也有利于毒素的排泄和內(nèi)環(huán)境的凈化。

補(bǔ)充營養(yǎng):適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如魚、肉、蛋、奶等。增強(qiáng)人體的免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，增強(qiáng)抵抗力。

減少對呼吸道的刺激:如不吸煙、不飲酒、少吃辛辣食物以減少對呼吸道的刺激。

避免受涼:人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，供血減少，局部抵抗力下降，病毒容易入侵。

堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉:適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，而且對我們的呼吸系統(tǒng)也是非常有益的運(yùn)動(dòng)。

注意生活規(guī)律:保證充足的睡眠。生活不規(guī)律容易削弱免疫系統(tǒng)的功能；充足的睡眠可以消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù):勤洗手漱口，不要用臟手觸摸臉、眼睛、口腔等部位。外出時(shí)，盡量站在空氣通暢的地方。避免擁擠的公共場所。

早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告:當(dāng)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，并向有關(guān)部門報(bào)告。不要做錯(cuò)事，也不要亂吃藥，以免耽誤了診治，耽誤了自己，也影響了別人。

疫苗接種:對適齡人群及時(shí)進(jìn)行疫苗接種，可以有效預(yù)防多種呼吸道感染。