作為一個上班族，上班族的問題就是，吃什么？進(jìn)入冬季之后，空氣變得格外干燥。由于早晚溫差大，上班族不僅要注意加衣保暖，還要注意季節(jié)性飲食，正確補(bǔ)充營養(yǎng)，安全入冬。冬天雖是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，也要講究節(jié)制，切勿暴飲暴食。

對于上班族來說，工作餐是很難有太多講究的。不過，食品專家指出，從長遠(yuǎn)來看，適當(dāng)注意營養(yǎng)問題對身體有好處。平時選擇工作餐，注意葷素搭配，素菜應(yīng)該在量上達(dá)到葷菜的數(shù)倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜，如牛肉、雞肉、豬肉等，但要多吃新鮮蔬菜。

主食建議選擇白米飯，它可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。還要注意主菜的頻繁變化，圖案的變化有利于吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。豆制品是植物蛋白的來源，也是中餐的好的選擇。你可以選擇吃一些豆腐，比如皮蛋豆腐或者飯后一杯豆?jié){。

此外，還可以選擇一些蔬菜湯，多喝湯可以滋潤腸胃，對皮膚也有好處。飯后還可以喝一杯茶，因為它能中和魚等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。蔬菜比薩餅也是午餐的好選擇，因為比薩餅中含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以提供蛋白質(zhì)和鈣。將水果作為餐后用品也是明智的選擇，它能提供大量的維生素。

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